Conciencia Ciudadana:

Estimados y como siempre muy queridos y respetados lectores, por formar parte de esa legión de personas que se adaptan a una vida sedentaria, consciente del daño que  causa ese estilo de vida, comencé a investigar sobre las causas, razones y motivos que nos inducen a adoptar esa manera de vivir, por lo cual deseo compartir  con ustedes algunas consideraciones del caso. 

Se entiende por sedentarismo (según los expertos en la materia) a la falta de actividad física y/o ejercicio regular, de por lo menos 30 minutos diarios y menos de 3 días a la semana. Las personas que no hacen ejercicio físico conformamos una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente más altos en relación a los individuos que se ejercitan regularmente. El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de la vida misma del ser humano, razón por la cual, tenemos que buscar la forma de salir apresuradamente de ese mal estilo de vida. Basado en la experiencia vivida en mi propio pellejo, doy fe de que el sedentarismo hace a las personas más propensas a enfermar y adquirir tempranamente signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad en el hombre principalmente. Si bien todo ello es un obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en edad productiva, mas complicado es cuando se arriba a la vejez.

La gran pregunta que deberíamos hacernos todos es: ¿Cuándo una persona puede ser calificada de sedentaria? Por lo general es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías, también lo son aquellos que solo efectúan una actividad semanal, o solo consumen el gasto de su propio desarrollo orgánico y renovación celular. Aunque durante la infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas, las oportunidades y la motivación para realizar ejercicio físico se reducen a medida que vamos cumpliendo años.

Para desgracia de quienes llevamos este estilo de vida y no hacemos nada por cambiar, es bueno tener presente que el sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad. Además, es uno de los factores de riesgo para padecer cáncer, entre otras patologías.

Hacer ejercicio y alimentarnos sanamente es crucial para mantener una buena salud, pero cuando se lleva muchos años de sedentarismo debemos tener mucho cuidado con los ejercicios que nos propongamos hacer. Se debe comenzar por conversar con nuestro médico familiar o de confianza, para que nos indique los factores de riesgo que pueda tener el individuo. Debe conocerse bien la situación cardiovascular, muscular y corporal de la persona. El realizar un examen físico antes de iniciar una sesión de entrenamiento es muy importante ya que este indica lo que primero se debe saber, es decir cómo está el individuo de salud a fin de evitar un posible impacto negativo o de riesgo en el organismo. La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no sólo produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto, etc. El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente la percepción de sí mismo. (Datos bibliográficos tomados de internet).
Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla